При недержании мочи у женщин и в целях профилактики данного заболевания следует выполнять лечебную гимнастику, состоящую из следующих упражнений:
1. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину и поднять вертикально вверх сначала руки, а затем ноги. Такое положение нужно удерживать 60 секунд, дыша при этом «животом».
2. Лёжа на спине, слегка согнуть в коленях раздвинутые ноги, соединив при этом стопы. Свести колени вместе, напрягая мышцы таза, а потом медленно развести их и расслабиться.
3. Лежа на спине, согнуть ноги и свести их в коленях. Медленно выпрямить одну ногу, одновременно напрягая мышцы таза, затем опустить ногу и расслабиться. То же самое движение проделать второй ногой.
4. Для того чтобы проделать упражнение необходимо сесть на стул и скрестить полностью выпрямленные ноги. Одновременно с максимальной силой сдавить ноги и напрячь мышцы таза, а затем вернуться в исходное расслабленное состояние.
Лечебные упражнения необходимо выполнять не менее трёх раз в неделю, при этом каждое упражнение выполняется 10-12 раз. Лучшее время для занятий — вторая половина дня, но не менее чем за 3 часа до сна.
Хорошее упражнение — сжимать мяч, который находится между ног.
Лечение недержания с помощью гиалуроновой кислоты - здесь.
Будьте здоровы!